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Mike Geary erzählt, warum er 6 Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt.
… Ich habe für mich herausgefunden, das ich am Besten funktioniere, wenn ich am Morgen eine ordentlich grosse Portion zu mir nehme, so ca. 800 – 1000 Kalorien. Durch den Tag knabbere ich alle paar Stunden mal wieder einen Snack von 200 – 300 Kalorien. Am Abend esse ich wieder eine grössere Mahlzeit von 800 – 1000 Kalorien.
Der Grund, warum ich so gut funktioniere ist, dass ich während der Mittags- und Nachmittagszeit sehr aktiv bin und Sport treibe. Deswegen möchte ich in der Zeit keine grossen Mahlzeiten, sondern kleinere Snacks. Am Abend nehme ich gerne eine grössere Mahlzeit zu mir, um meinem Körper wieder etwas Energie zurückzuführen, die ich mit dem Sport verloren habe. Ich trainiere intensiv indem ich am Tag Ski fahre, klettere, Fahrrad fahre, Gewichte stemme etc.
Früher bevorzugte ich die 6 Mahlzeiten pro Tag, jede jeweils um die 500 Kalorien, seit mein täglicher Kalorienbedarf ca. 3000 Kalorien /Tag ist). Jetzt ziehe ich diese Aufteilung vor:
Mahlzeit 1: 800 – 1000 Kalorien
Mahlzeit 2: 250 Kalorien
Mahlzeit 3: 250 Kalorien
Mahlzeit 4: 250 Kalorien
Mahlzeit 5: 250 Kalorien
Mahlzeit 6: 800 – 1000 Kalorien
Beachten Sie, dass die Aufnahme der Kalorien über den Tag verteilt vorteilhafter für Sie sind, wenn Sie nicht extrem aktiv sind. Damit meine ich, dass Sie einen Job haben, bei dem Sie die meiste Zeit des Tages am Schreibtisch sitzen.
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